تشير الدراسات إلى أن هناك الكثير من الطرق

 لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على اللياقة البدنية دون ممارسة الكثير من الجهد بالتمارين الرياضية

وفيما يلي أهم الطرق التي ستساعدك على التخلص من الوزن من دون جهد مضاعف:

وجد الباحثون دليلا على أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة، يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك

الاستحمام البارد لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 62 سعرة حرارية

قليلون منا يستمتعون بالأعمال المنزلية، لكن التنظيف بالمكنسة الكهربائية مثلا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقتك

لطالما اعتبر الكرفس من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، وأظهرت الدراسات أنه يتم حرق 72 سعرة حرارية أثناء تناول الكرفس الصلب و 112 سعرة حرارية شرب الكرفس السائل

يؤدي دفع عربة التسوق إلى حرق 243 سعرة حرارية في الساعة

القيام بالمشي البسيط لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقوية العضلات وتعزيز وظيفة المناعة

تشير الأبحاث إلى أن مضغ العلكة يخفف من تناول الطعام بين الوجبات

مضغ العلكة يعزز الشعور بالامتلاء، وبالتالي يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها

وجدت دراسة أجريت على 30 شابا أن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يزيد من معدل الأيض، حتى خلال الليل