سامح نفسك إذا كنت تتناول الطعام بشكل مفرط ربما يكون هناك سبب نفسي يؤثر عليك و هذا السبب الذى وصل يك الى هناك  ربما يكون حيرة في مشاعرك التى جعلتك تفرط فى الطعام .

اذهب دائما الى السير حتى تستطيع تغير بيئتك هذا الأمر يجعلك لا تفكر فى تناول الطعام بشكل مستمر .

تواصل فى اوقات فراغك مع شخص تثق فيه لأن ذالك يجعلك لا تستطيع التفكير فى الطعام بشكل مستمر .

قم بشرب النعناع و الماء ليهدئ معدتك لأنها تكون مجهده بسبب الافراط فى تناول الطعام.

لا تحاول أن ترجع الطعام التى تناولته أو تلجأ للقئ عمدًا لأنه سوف يؤثر عليك .

يجب أن تأكل عندما تشعر بالجوع و ليس عند وقت الغذاء أو العشاء كل عندما تشعر بالجوع .

يجب عليك بالنوم جيدا حتى لاتشعر بالجوع النوم جيدا يجعلك أكثر راحه و اقل قلق .

كن صبورا مع نفسك قد يستغرق عدة ايام حتى تستطيع التقليل من الوجبات الذى تعودت عليه .

المصدر wikihow

تحرير نور سامى