الزكام هو فيروس يصيب الانف و الحنجرة و يمكن علاجه فى المنزل الا اذا زاد الأمر عن اسبوعين فيجب استشارة طبيب للتأكد أن الأمر ليس خطير .

عليك بشرب الماء بشكل كثير و بطريقه منظمه حتى تتجنب حدوث جفاف و دائما يجب وجود بجانبك كوب من الماء أو عصير الليمون قبل النوم و إذا كنت تنام نومآ متقطعًا فهذا ألامر قد يساعدك على عدم حدوث جفاف و إذا كنت تتبول قليلًا و لون البول غامقا اعلم أنك تعانى من الجفاف .

إذا كنت تعاني من الزكام تحتاج الى ثمانى ساعات على ألاقل نوما جيدا ليلا حتى تكون بصحة جيدة.

فيجب التدفأة الجيدة لأن الزكام يجعلك تشعر بالبرد الشديد و عليك أن ترتدى ثيابا ثقيلة او تشرب كوباً من شاى أو مشروبات ساخنة.

و تقوم بتغطية  جسدك ببطانيه اضافية حتى تتمكن من التدفأة و عدم الشعور بالبرد .

أما إذا كنت تعاني من الاحتقان قم بتسخين الماء و إضافة زيت الكافور أو الروزمارى إليه و قم باستنشاقه فسوف يعالج الاحتقان .

و بعد ذالك قم بتنظيف أنفك بقطرات محلول المحلى

إذا لم يتم العلاج بهذه الطرق عليك بستخدام الادوية أما إذا كان المريض حاملا او مريض سكر او قلب يجب الرجوع الى طبيب للاستشارة و علاج .

مصدر wikihow

تحرير نور سامى