منذ ظهور وباء فيروس كورونا و اصبحنا فى المنزل حتى العمل اصبح من المنزل الا أنه ينتابنا شعور بالاكتئاب بسبب عدم وجود اى جديد فى الوقت الحالى الذى حولنا الى اشخاص يعملون عن طريق المنزل فقط .

إذا كنت ترى إنك فى اكتئاب شديد عليك بتغير روتين يومك  . خذ راحه من العمل لوقت قصير شاهد مقطع فيديو مضحك حاول الخروج من اجواء العمل هذا الأمر من الممكن ان يجعلك فى راحه فى نهاية اليوم .

لا ينبغى أن تكون كل مكالماتك مع زملائك عن العمل فقط  بل يجب أن تتحدثوا عن حياتكم الشخصيه يجب ان تتجمعوا للغداء بالحفاظ على الاجراءات الاحترازيه للحفاظ ايضا على صحتك و هذا الأمر سوف يفرق فى حالتك النفسيه .

قد تنسي ان تتناول اى طعام اثناء العمل و انت تعمل على التركيز الزائد فى العمل و لكن يجب عليك ان تهتم بتشغيل جسمك ايضا حتى تستطيع ان تعطى العمل حقه يجب تناول وجبه خفيفه حتى تساعدك على التركيز .

لا يعنى انك اذا كنت تعمل من المنزل انك فى حاجه لجهاز الكمبيوتر و هاتفك فقط بل يجب ان تستغل اى فرصه حتى تستطيع العمل دون النظر الى شاشة الكمبيوتر لوقت طويل لان ذالك يؤثر بالسلب على نظرك .

يجب عليك زيارة اقاربك و رؤية اصدقائك عليك الاهتمام بنفسك حتى لا تشعر بالاكتئاب اثناء العمل فى المنزل لا تجعل عملك من المنزل يجعلك تشعر بالاكتئاب او الانعزال .

المصدر times of lindia

تحرير نور سامى