كتب: زينب اكنيز

يجب الإنتباه جيداً إلى ان انظمة الريجيم قد لا تناسب الجميع ، عليك الحرص دائماً على معرفة ما قد يسبب لك الضرر لتستطيع تجنبه ، مثلا إن كنت تعانين من فقر الدم أو يصيبك الدوار نتيجة لعدم انتظام ضغط الدم يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي ، وأياً كان النظام الذي ستسير عليه ، لا تترك العادات الصحية في الطعام والشراب والتي ينصح بها جميع الأطباء . اشرب الماء بكثرة ، أربعة اكواب عند الاستيقاظ وقبل الافطار يومياً ، وما لايقل عم اربعة لترات من الماء في باقي اليوم ، بالإضافة الي الشوربات بالطبع ، فالماء يعد أفضل مذيب للدهون على الإطلاق ، لا تتخلص من هذه العادة .

وتوقف عن شرب المياه الغازية وعن تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر ، احصل على الملح والسكر الذي يحتاجه جسمك بشكل طبيعي من الخضروات والفواكه دائماً، حيث يجب الحرص على وجود طبق السلطة مع وجباتك الثلاث ، ويفضل تناول السلطة قبل الأكل بربع ساعة فتناولها مبكراً مهم جدا لإحساسك بالشبع . ولريجيم طبيعي وسريع وآمن يمكنك اتباع النصائح التالية:

1- قسم وجباتك إلى أربعة وقلل من كمية الطعام في كل وجبة .

2- لا تتناول الطعام قبل النوم .

3- احرص على المشي يومياً مدة لا تقل عن نصف ساعة .

4- اشرب الماء بكثرة .

5- احرص على النوم المنتظم أثناء الليل .

6- ابتعد عن التدخين والكحوليات و الدهون والسكريات بأنواعها .

7- استخدم الخبز المصنوع من دقيق الذرة .

8- اذا لم يوجد طعام سوى الأرز أو المكرونة اغرف كمية لا تتجاوز فنجان شاي .

9- اشرب كوب من الماء الدافئ واعصر عليه نصف ليمونة وملعقة من العسل يومياً صباحاً

10- تناول كوب من القرفة المغلية في الماء مع العسل يسهم في تخفيف الإحساس بالجوع خلال باقي النهار و تنشط القرفة الدورة الدموية وتساعدك على حرق الدهون .

11- لا تشرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعده ، بل قبل الطعام

 

Rate this item
(0 votes)

من نحن

كاسل جورنال  صوت الانسان الحر والأولى المتخصصة في الاعلام الدبلوماسي والثقافي والعلمي

كاسل جورنال  جريدة دولية إلكترونية يومية  حاصلة على الترخيص الدولي من قبل المملكة المتحدة برقم  10675 ومعتمدة من قبل السفارة المصرية بلندن ، مالكتها دكتورة عبير المعداوي 

حاصلة على جميع تصاريح المزاولة للعمل الصحفي  بكل دول العالم  والهيئات والمنظمات الدولية والعالمية والحكومية والمحلية والحقوقية

كاسل جورنال  تصدر بعدد من اللغات والطبعات المستقلة على المستوى الالكتروني  كما يلي ؛ 

كاسل جورنال العربية ’كاسل جورنال الإنجليزية ’كاسل جورنال الروسية ’كاسل جورنال الصينية