يصنف الصداع علي إنه حالة مرضية شائعة يعاني منها الكثيرون يوميا، حيث يوجد منه أنواعاً كثيرة ، أكثرها شيوعا هو" الصداع التوتري".

وعلي الرغم من كثرة العقاقير المستخدمة لعلاج وتخفيف أعراض ذلك المرض إلا أنه يوجد بجانب ذلك طرق طبيعية وفعاله لعلاج الصداع وذلك وفقا لما نشر في موقع " هيلث لاين".

وفيما يلي نسرد لكم بعض الطرق المنزلية للتخلص من الصداع بطرية طبيعية:-

أولا: شرب المياه

أظهرت الدراسات أن "الجفاف المزمن" هو سبب شائع لكلا من الصداع التوتري والصداع النصفي. وتبين أن شرب المياه يخفف من أعراض الصداع  لدي هؤلاء الذين يعانون من الجفاف  وذلك في مدة تتراوح ما بين 30 دقيقة إلي 3 ساعات ، ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالماء وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف.

ثانيا: المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن مهم للعديد من الوظائف التي لا حصر لها في جسم الإنسان ويشمل ذلك التحكم في مستوي السكر في الدم ونقل الأعصاب.

وتبين أن من فوائد المغنيسيوم أنه علاج آمن وفعال لعلاج الصداع، وتشير الأبحاث والأدلة علي أن نقص المغنيسيوم هو الأكثر شيوعا في هؤلاء الذين يصابون بالصداع النصفي المنتظم بالمقارنة مع هؤلا الذين لا يصابون به.

وأوضحت نتائج الدراسات أن تناول600 ميلليجرام من سترات المغنيسيوم في اليوم عن طريق الفم يساعد في تخفيف حدة وتكرار الصداع النصفي.

ثالثاً: اخذ قسط كاف من النوم

قلة النوم من الأسباب التي تؤدي إلي للصداع عند بعض الأشخاص، كما أن كثرة النوم أيضا تؤدي إلي نفس النتيجة. وللحصول علي الفائدة القصوي، يفضل النوم من 7 ل9 ساعات ليلا.

رابعا: الزيوت الأساسية

تعتبر الزيوت الأساسية سوائل عالية التركيز تحتوي علي مركبات عطرية  من نباتات مختلفة ، ومن بينها زيت النعاع وزيت اللافندر عندما تزداد حدة الصداع.

وتشير النتائج إلى إن أن زيت النعناع يحد من أعراض الصداع التوتري، بالإضافة إلي أن زيت اللافندر فعال للغاية لتقليل الآم الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به، وذلك عند وضعه علي الشفاه العليا واستنشاقه.

خامسا: الإسترخاء باليوجا

إن ممارسة اليوجا لها العديد من الفوائد منها أنها وسيلة ممتازه لتخفيف الضغط وزيادة المرونة بالإضافة إلي تقليل الآلم وتحسين الجودة الإجمالية للحياة وقد تساعد في تقليل حدة وتكرار الصداع .

وأوضحت نتائج إحدي الدراسات أن الأشخاص الين مارسوا اليوجا لمدة 3 أشهر ، قد لاحظوا تراجعا كبيرا في مدي تكرار الصداع وحدته وأعراضه المرتبطة بالمقارنة مع هؤلاء الذين لم يمارسوها.

المصدر : العين الإماراتية

تحرير .... ميادة مسعد

Rate this item
(2 votes)

من نحن

كاسل جورنال  صوت الانسان الحر والأولى المتخصصة في الاعلام الدبلوماسي والثقافي والعلمي

كاسل جورنال  جريدة دولية إلكترونية يومية  حاصلة على الترخيص الدولي من قبل المملكة المتحدة برقم  10675 ومعتمدة من قبل السفارة المصرية بلندن ، مالكتها دكتورة عبير المعداوي 

حاصلة على جميع تصاريح المزاولة للعمل الصحفي  بكل دول العالم  والهيئات والمنظمات الدولية والعالمية والحكومية والمحلية والحقوقية

كاسل جورنال  تصدر بعدد من اللغات والطبعات المستقلة على المستوى الالكتروني  كما يلي ؛ 

كاسل جورنال العربية ’كاسل جورنال الإنجليزية ’كاسل جورنال الروسية ’كاسل جورنال الصينية