كاسل جورنال

كاسل جورنال

السبت, 20 تموز/يوليو 2019 04:45

نصائح للتخسيس


كتب: زينب اكنيز

يجب الإنتباه جيداً إلى ان انظمة الريجيم قد لا تناسب الجميع ، عليك الحرص دائماً على معرفة ما قد يسبب لك الضرر لتستطيع تجنبه ، مثلا إن كنت تعانين من فقر الدم أو يصيبك الدوار نتيجة لعدم انتظام ضغط الدم يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي ، وأياً كان النظام الذي ستسير عليه ، لا تترك العادات الصحية في الطعام والشراب والتي ينصح بها جميع الأطباء . اشرب الماء بكثرة ، أربعة اكواب عند الاستيقاظ وقبل الافطار يومياً ، وما لايقل عم اربعة لترات من الماء في باقي اليوم ، بالإضافة الي الشوربات بالطبع ، فالماء يعد أفضل مذيب للدهون على الإطلاق ، لا تتخلص من هذه العادة .

وتوقف عن شرب المياه الغازية وعن تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر ، احصل على الملح والسكر الذي يحتاجه جسمك بشكل طبيعي من الخضروات والفواكه دائماً، حيث يجب الحرص على وجود طبق السلطة مع وجباتك الثلاث ، ويفضل تناول السلطة قبل الأكل بربع ساعة فتناولها مبكراً مهم جدا لإحساسك بالشبع . ولريجيم طبيعي وسريع وآمن يمكنك اتباع النصائح التالية:

1- قسم وجباتك إلى أربعة وقلل من كمية الطعام في كل وجبة .

2- لا تتناول الطعام قبل النوم .

3- احرص على المشي يومياً مدة لا تقل عن نصف ساعة .

4- اشرب الماء بكثرة .

5- احرص على النوم المنتظم أثناء الليل .

6- ابتعد عن التدخين والكحوليات و الدهون والسكريات بأنواعها .

7- استخدم الخبز المصنوع من دقيق الذرة .

8- اذا لم يوجد طعام سوى الأرز أو المكرونة اغرف كمية لا تتجاوز فنجان شاي .

9- اشرب كوب من الماء الدافئ واعصر عليه نصف ليمونة وملعقة من العسل يومياً صباحاً

10- تناول كوب من القرفة المغلية في الماء مع العسل يسهم في تخفيف الإحساس بالجوع خلال باقي النهار و تنشط القرفة الدورة الدموية وتساعدك على حرق الدهون .

11- لا تشرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعده ، بل قبل الطعام

 

السبت, 20 تموز/يوليو 2019 04:36

نصائح البيت السعيد للزوجة

كتب: زينب اكنيز

كوني دوماً الأجمل في نظر زوجك، لا تدعي زوجك يشعر يوماً بانخفاض مستوى جمالك، حتى وإن كان بسبب زيادة في وزنك بعد الحمل والإنجاب، سارعي إلى عمل ريجيم يعيدك إلى وزنك الطبيعي، كما يجب أن تهتمي بنظافة مظهرك ونظافة ثيابك، اختاري أجمل ثيابك لترتديها أمامه، كوني في نظره نجمة سينمائية شديدة الجمال

 تذكري أن الغياب لفترة طويلة عن زوجك قد يسبب فتور في العلاقة بينكما ،لذلك لا تذهبي لزيارة الأهل وتطيلي الزيارة لتتعدى الأسبوع، كما أن البعد مطلوب ولكن ألا يكون طويلاً، مثلاً يمكنك ان تغيبي عن زوجك يوم أو يومين من أجل أن يشعر بالفراغ ويشتاق إليكي.


يحب الرجل المرأة المغرية، حاولي ألا تكوني بليدة معه، واستعملي بعض أساليب الإغراء، ولكن لا تكثري منها حتى لا يشعر الزوج بجرأتك الزائدة عن حدها، فإجعليها في الحجم المعقول.

 يحب الزوج أن تكون زوجته خفيفة الظلال، كما يحب الروح المرحة ولا يحب الزوجة النكدية أبداً، لا تتعاملي معه على أنك كبرتي ويجب أن تكفي عن الدلع، وإنما يجب أن تكوني مرحة في كل الأوقات، ومهما بلغ عمرك، اجعلي زوجك يشعر بأنك الأكثر مرحاً في حياته.

 كوني عفوية ولا تتكلفي كثيراً، فالزوج يحب المرأة التي تكون على طبيعتها فيشعر بأنها قريبة منه، كما سيلجأ إليكي عندما يشعر بالإختناق، بينما الزوجة المتصنعة والمتكلفة سيشعر زوجها بأنها ليست قريبة منه، كما أنه قد يشعر بالغربة معك.

 

كتبت : نديمة حديد 

واصل المنتخب المصري سلسلة انتصاراته في بطولة العالم لكرة اليد للشباب، بالفوز على السويد ظهر الجمعة، في الجولة الثالثة من مباريات المجموعة الثانية من المسابقة المقامة في إسبانيا
وفازت مصر على السويد بنتيجة (32-22)، بعد إنهاء الشوط الأول لصالحها (14-11)، كما فاز منتخب كوريا الجنوبية في نفس المجموعة على نيجيريا (42-30).
وحصد الحارس المصري عبدالرحمن طه على جائزة أفضل لاعب في المباراة للمرة الثانية له في المسابقة، بعد التتويج بها في لقاء نيجيريا.
وضمن المنتخب التأهل إلى دور الـ16 بعد رفع رصيده إلى ست نقاط، ليحتل المركز الثاني خلف المنتخب الفرنسي متصدر الترتيب بفارق الأهداف بعد فوزه على أستراليا (50-11).
ويتبقى لمنتخب مصر مباراتين في دور المجموعات أمام منتخبي كوريا الجنوبية وفرنسا، وستحدد النتائج المتبقية من المجموعة ترتيب مصر بين الأربعة الأوائل.
وسيلتقي المتأهل من مجموعة مصر مع المتأهل من المجموعة الأولى التي تتصدرها إسبانيا في دور الـ16 من المسابقة.

كتب: نديمة حديد 

عثر على أنثى نمر فرت من حديقة للحياة البرية في ولاية اسام الهندية، التي اجتاحتها الفيضانات، نائمة على سرير داخل منزل أحد السكان المحليين.
ويُعتقد أن النمرة فرت من متنزه كازيرانغا الوطني، حيث مات 92 حيوانًا في الأيام الأخيرة، بسبب فيضانات غزيرة.
وقد وصل مسؤولون من مجموعة لحماية الحياة البرية إلى المنزل وسهلوا طريقًا آمنًا لها للهرب باتجاه الغابة.
ووفقًا لاتحاد الحياة البرية (دبليو تي أى)، فقد عثر على النمرة لأول مرة بجوار طريق سريع صباح الخميس، على بعد حوالي 200 متر من الحديقة الوطنية.
وأضاف الاتحاد، أنه من المحتمل أن تكون النمرة قد انزعجت من الطريق المزدحم وانتهى بها الأمر إلى البحث عن ملجأ في منزل يقع بالقرب من الطريق السريع.
وقال راتين بارمان، قائد عملية الإنقاذ، إن النمرة دخلت المنزل في الساعة 07:30 صباحا حسب التوقيت المحلي، ونامت هناك طوال اليوم.
وأضاف في تصريح " كانت مرهقة للغاية وقد حصلت على قيلولة هادئة طوال اليوم".
وقد فر صاحب المنزل، الذي يدعى موتيلال، ويمتلك متجرا جوار المنزل، مع أفراد أسرته بمجرد رؤية النمرة تتجول داخل المنزل.
وقال بارمان: "أجمل ما في الأمر أن أحدا لم يزعجها حتى تتمكن من الراحة. هناك احترام كبير للحياة البرية في هذه المنطقة".
وقال موتيلال: إنه سيحافظ على ملاءة السرير والوسادة التي نامت عليها النمرة".
وقد استدعي موتيلال مسؤولي اتحاد الحياة البرية لاحقًا إلى المنزل وبدأوا في إعداد طريق هروب آمن لها.
وأغلقوا حركة المرور على الطريق السريع لمدة ساعة واطلقوا الألعاب النارية لإيقاظها، وفي النهاية غادرت المنزل الساعة 17:30 بالتوقيت المحلي، وعبرت الطريق السريع وذهبت باتجاه الغابة.
وقال بارمان إنه من غير الواضح إذا ما كانت قد دخلت الغابة بالفعل أم أنها "خرجت إلى منطقة مجاورة".
وتضم حديقة كازيرانغا الوطنية، والمعترف بها من جانب اليونسكو، 110 نمر، لكن لم يقتل أي منها في الفيضانات.
وقد قتل من حيوانات الحديقة بسبب الفيضانات: 54 غزالًا و 7 من وحيد القرن و6 خنازير برية وفيلًا واحدًا.
ودمرت الفيضانات الموسمية ولايتي بيهار وأسام الشرقية، مما أسفر عن مقتل أكثر من 100 شخص وتشريد الملايين.
وقد تسببت الرياح الموسمية، التي تستمر من يونيو/ حزيران إلى سبتمبر/ أيلول، في إحداث فوضى أيضا في كل من نيبال وبنغلاديش.

كتب: نديمة حديد

جددت النائبة الأمريكية الديمقراطية إلهان عمر، مساء الخميس، هجومها على الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، مؤكدة أنها ستبقى "كابوسا" له، وذلك في أعقاب هتافات لمؤيدوه خلال تجمع انتخابي قبل يومين قالوا فيها "أعيدوها إلى بلادها".


ونشرت عمر تغريدة لها على "تويتر" قالت فيها إن "الكابوس بالنسبة لترامب هو أن يرى لاجئة صومالية تصل إلى الكونغرس، سنبقى كابوسا لهذا الرئيس لأن سياسته
كابوس بالنسبة لنا"، مبينة أن الأمر لا يتعلق بها، إنما يتعلق بمعركتها في سبيل ما يجب أن يكون عليه الولايات المتحدة.
وكانت عمر قد وصفت الرئيس الأميركي بـ"الفاشي"، بعد أن نصحها بـ"العودة" إلى بلدها الأصلي الذي ينحدر منه والداها اللاجئان.
وكان مؤيدو ترامب، رددوا أثناء تجمع انتخابي، هتافات عنصرية ضد النائبة العربية المسلمة، إلهان عمر.
وهتف انصار ترامب، وغالبيتهم من الجمهوريين البيض ضد عمر، وهم يصرخون: "أعيدوها إلى بلادها"، بعد أن انتقدها ترامب في التجمع الانتخابي، الذي تم تنظيمه في مدينة غرينفيل بولاية نورث كارولاينا.
وبدأ الحشد بالصراخ بشكل هستيري مع أول ذكر لاسمها في خطاب ترامب.
وواصل ترامب هجومه على عمر مع صخب الهتافات، واتهمها بأنها تحاول "شيطنة" الجنود الأمريكيين، وتعمل على التقليل من شأن هجمات الحادي عشر من سبتمبر/أيلول على مركز التجارة الدولي، مدعيا أنها "تنظر بازدراء إلى الجنود الأمريكيين".

كتب: نديمة حديد


جدد الأمين العام لحزب الله حسن نصر الله، تأكيده على عدم قدرة الولايات المتحدة على فرض حرب عسكرية على إيران، نظرا لأن الإدارة الأمريكية تدرك جيدا أن الحرب ستشعل المنطقة بأكملها ولن تتوقف على حدود ايران فقط.

ووفقا لوكالة "تسنيم" الإيرانية، فإن نصر الله استقبل المساعد الخاص لرئيس مجلس الشورى الإيراني للشؤون الدولية حسين أمير عبد اللهيان الذي يزور بيروت هذه الأيام، وثمن الموقف الإيراني من دعم وإرساء الاستقرار والأمن في المنطقة وخصوصا لبنان.

كما نقلت عن نصر الله تأكيده على أن المقاومة باتت اليوم في أحسن أحوالها، على الرغم من محاولة الأمريكيين منع تطهير سوريا من فلول الإرهابيين، ويعطلون لأساليب مختلفة عودة النازحين.

وشدد نصر الله – وفقا للوكالة الإيرانية-على أن المقاومة هي الخيار الوحيد والأقوى لمواجهة جرائم واعتداءات وأطماع الصهاينة في فلسطين

السبت, 20 تموز/يوليو 2019 04:06

الطاقة السلبية في الجسم

كتبت: فاتن صلاح

 

الطاقة السلبية في الجسم، تعتبر سبباً رئيسياً للكسل والخمول، وعدم الرغبة في فعل أي شيء، وهناك أسباب كثيرة وكبيرة للشعور بها،
كالإكثار من التفكير بالماضي وفشله وحزنه، وعدم وجود هدف ودافع للحياة، والاستمرار في الروتين السلبي، والوقوع في فخ الملل، وعدم تقبل الذات، والتشاؤم، ومجالسة الأشخاص السلبيين المتشائمين، وهذه الأسباب كلها تزيد من سوء الحالة، وتجعل الشخص يفقد الرغبة في الحياة.
هناك طرق كثيرة تساعدنا على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في أجسامنا، ومنها ما يلي:

١) الحديث مع الأشخاص المقربين، والبوح لهم بالأفكار المزعجة، وطلب عونهم ومشورتهم، وهذه طريقة مهمة في التخلص من التوتر، والقلق، وتحفيز التفكير الإيجابي.

٢) تناول الأطعمة التي تحفز على الشعور بالاسترخاء، مثل الحمضيات، خصوصاً البرتقال، والجريب فروت، وعصير الليمون، وتناول الشوكولاتة الداكنة، التي تحفز على إنتاج هرمون السعادة.

٣) مجالسة الأشخاص المتفائلين، دائمي الابتسام، الذين يتمتعون بالحس الفكاهي، ويقبلون على الحياة، وتجنب الأشخاص السلبيين، المتشائمين، ودائمي الشكوى، الذين يشعرونك بأن الحياة بلا جدوى.

٤) ممارسة النشاطات المحببة، والهوايات التي تدخل البهجة للنفس، وتجعل لليوم معنى،

٥) ممارسة بعض الطقوس التي تبعث البهجة في الروح، مثل مراقبة غروب الشمس، أو شروقها، أو مراقبة أمواج البحر.

٦) الخروج إلى الطبيعة برفقة الأصدقاء، وأخذ نفس عميق من الهواء النقي، ومراقبة الأشجار الخضراء، والسماء الصافية.

٧) إنجاز المهمات أولاً بأول، وعدم مراكمتها، ولا تأجيلها، لان التنظيم سبب مهم في إشاعة الاستقرار، والإحساس بالتفاؤل والفرح.

٨) ممارسة الرياضة، وخصوصاً المشي، لأن المشي يحفز على طرد الشحنات السلبية من الجسم، ويساعد على التفكير الإيجابي والمنطقي.

٩) تجنب التفكير بالمشكلات، والتركيز على محاولة إيجاد الحلول المناسبة.

١٠) أخذ العبرة من الماضي، وأخذ الدروس منه لمواجهة الحاضر، وعدم الانشغال كثيراً بالمستقبل.

١١) تعلم التواصل مع المجتمع المحيط، والحديث مع الناس. أخذ نفس عميق، ومحاولة الاسترخاء قدر الإمكان.

١٢) كتابة الأشياء المزعجة والمسببة للقلق على ورقة صغيرة، ثم تمزيقها والتخلص منها.

١٣) تناول بعض أنواع المشروبات التي تساعد الجسم على الشعور بالاسترخاء والراحة، مثل البابونج، والنعنع، والحليب الدافئ.

١٤) الاقتراب من الأطفال، ومراقبة لعبهم، واللعب معهم.

١٥)تدليك الجسم بالملح الصخري، الذي يعمل على طرد الطاقة السلبية من الجسم ومن ثم أخذ حمام ماء دافئ

١٦ ) استنشاق الزيوت العطرية، خصوصاً عطر اللافندر، وعطر الياسمين

 

الصفحة 10 من 137

من نحن

كاسل جورنال  صوت الانسان الحر والأولى المتخصصة في الاعلام الدبلوماسي والثقافي والعلمي

كاسل جورنال  جريدة دولية إلكترونية يومية  حاصلة على الترخيص الدولي من قبل المملكة المتحدة برقم  10675 ومعتمدة من قبل السفارة المصرية بلندن ، مالكتها دكتورة عبير المعداوي 

حاصلة على جميع تصاريح المزاولة للعمل الصحفي  بكل دول العالم  والهيئات والمنظمات الدولية والعالمية والحكومية والمحلية والحقوقية

كاسل جورنال  تصدر بعدد من اللغات والطبعات المستقلة على المستوى الالكتروني  كما يلي ؛ 

كاسل جورنال العربية ’كاسل جورنال الإنجليزية ’كاسل جورنال الروسية ’كاسل جورنال الصينية