تحرير/ نديمة حديد

يعتبر الوزن الزائد من المشكلات التي تواجه كثير من الأشخاص، ويمكن الإستعانة بحب الرشاد للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد بطريقة طبيعية امنة.

لن يساعد حب الرشاد في فقدان الوزن بحسب، بل يمكن أن يلعب دورًا في تنظيم الوزن بشكل أفضل، حيث أنه يعتبر من الأغذية الوظيفية التي تعزز صحة الجسم وتقيه من الأمراض، وبالتالي تقوم أعضاء الجسم بوظائفها بصورة أفضل، مما يزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.

يمكن استخدام حب الرشاد في إزالة السموم من الجسم، والتي قد تعيق عملية الحرق، كما أن ارتفاع مستويات السموم في الجسم يمكن أن يسبب الخمول والشعور بالتعب، وبالتالي تنخفض الرغبة في ممارسة الرياضة والحركة التي تساعد في الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة.

كما أن حب الرشاد غني بالألياف والبروتين، وهي عناصر هامة تساعد على الشعور بالشبع والحد من الشعور بالجوع لفترات طويلة، وهو أمر هام لتقليل كمية السعرات الحرارية أثناء اتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد.

وللحصول على فوائد حب الرشاد للتخسيس، يمكن إضافته إلى مختلف الأطباق منخفضة السعرات الحرارية أو المشروب المفضل مثل ماء جوز الهند أو الحليب.

الجرعة المناسبة من حب الرشاد

ليس هناك معلومات علمية حول الجرعة المناسبة لتناول حب الرشاد في التخسيس، ولكن بشكل عام، لا ينصح بالإكثار من تناوله حتى لا يسبب أضرار صحية.

وفي حالة تناول حب الرشاد كدواء لعلاج مشكلة صحية أو في التخسيس، يجب استشارة الطبيب أولًا للتأكد من أنه مناسب وامن على الصحة.

احتياطات ومحاذير تناول حب الرشاد

يعتبر حب الرشاد من الأغذية الامنة على الصحة، ولكن لا ينصح بالإكثار من تناولها لأنها قد تسبب تهيج الأمعاء.

فيما يلي الحالات التي لا ينصح فيها بتناول حب الرشاد.

الحمل والرضاعة: ليس هناك أدلة كافية للتأكد من إمكانية استخدام حب الرشاد خلال فترة الحمل أو خلال الرضاعة، وبالتالي يفضل تجنب تناوله خلال هذه الفترات.

الإصابة بداء السكري: يمكن أن يساعد حب الرشاد على تقليل نسبة السكر في الدم لدى مريض السكري، ولذا ينصح بمتابعة نسبة السكر في الدم، وخاصةً أثناء تناول الأدوية التي تساعد على تخفيض مستويات السكر.

الإصابة بنقص البوتاسيوم في الدم: قد يساهم حب الرشاد في تقليل مستويات البوتاسيوم في الدم، ولذلك يحذر تناوله للأشخاص الذين يعانون من نقص بوتاسيوم الدم.

الإصابة بانخفاض ضغط الدم: أيضًا يمكن أن يقلل حب الرشاد من مستويات ضغط الدم، وبالتالي فهو غير مناسب للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بانخفاض معدل ضغط الدم.

عند إجراء جراحة: يمكن أن يتسبب حب الرشاد في تخفيض مستوى السكر بالدم، وبالتالي قد يصعب التحكم في نسبة السكر أثناء إجراء الجراحة، ولذا ينصح بالتوقف عن تناول حب الرشاد خلال الأسبوعين السابقين من إجراء أي عملية جراحية.