اللوز و هو يحتوي علي المغنسيوم الذي يعالج الارهاق و يساعدك في النوم الجيد و يحتوي ايضا علي بروتين الذي يعزز من سكر في الدم اثناء النوم و هو ايضا يرخي العضلات و يعتبر وجبه خفيفه قبل النوم الكيوي و هي فكهه تعزز النوم ومفيده جدا لانه مضادات للاكسده و مضاده لالتهابات و يعتبر تناول الكيوي كل يوم من معززة النوم الجيد

شاي البابونج هو يساعد من تقليل التوتر لانه يحتوي علي مضادات الاكسده عاليه و كوب منه قبل النوم يساعد علي النوم جيدا لانه يحتوي علي ماده ترخي الجسم و يخفض من السكر في الدم و يحمي من تلف الدوره الدمويه و الاعصاب

الحليب يساعد علي تقليل التوتر قبل النوم و يساعد علي النوم سريعا لانه يحتوي علي كالسيوم و يحتوى ايضا علي انتاج السيروتونين في الدماغ و هذا يساعد علي راحه و استرخاء في الجسم
مصدر boldsky
تحرير نور سامي